Iniziamo con le buone abitudini… le principali sono: seguire un’alimentazione ricca di frutta e verdura e pochissimo sale, bere tanta acqua, fare movimento, se possibile rinfrescare spesso le gambe, non indossare indumenti troppo stretti, dormire con le gambe sollevate, non restare troppo tempo seduti e praticarsi degli automassaggi, dei quali parleremo nello specifico. È molto importante infatti, almeno una volta al giorno, ricorrere all’automassaggio. Sdraiata sulla schiena e con le gambe sollevate, eseguirai dei movimenti non circolari, ma fluidi, che andranno dalla caviglia verso la coscia. Andrà applicata una leggera pressione insistendo particolarmente sui polpacci, ovvero dove c'è maggior ristagno di liquidi. È bene avvalersi dell’aiuto di gel o creme specifici per le gambe nelle quali potrai miscelare alcune gocce di olio essenziale di Cipresso e di Tamanu.

Ora parleremo di un altro valoroso alleato per la salute delle nostre gambe in estate: il freddo. Quando la temperatura è molto alta, dona una sensazione di benessere ed è portentoso per chi soffre di gambe gonfie. Questo perché agisce su più livelli, stimolando sia il drenaggio dei liquidi sottocutanei che la microcircolazione sanguigna. Esistono tantissime creme o fanghi a effetto freddo, formulati con rimedi naturali specifici per la cura delle nostre gambe, da usare come vero e proprio trattamento benessere. Un'altra soluzione per trarre beneficio dal nostro caro alleato freddo, sarà quella di direzionare un getto di acqua fredda sulle gambe partendo dalle caviglie e risalendole, al termine di ogni doccia: il sistema linfatico ti ringrazierà. Anche i pediluvi hanno un un ottimo effetto sulle gambe gonfie: acqua fredda, qualche goccia di olio essenziale di Limone o Rosmarino e piedi a mollo per una quarto d'ora.

Terminiamo parlando di tutti quei rimedi fitoterapici amici della nostra circolazione e delle nostre gambe. Per uso interno potremmo avvalerci dell’aiuto di tisane e integratori specifici, che andranno a stimolare la circolazione e aiuteranno il nostro organismo a espellere i liquidi in eccesso, togliendo senso di gonfiore e pesantezza. Generalmente gli integratori drenanti si assumono per trenta/quaranta giorni; il trattamento viene poi sospeso e ripreso per una settimana al mese, in genere in concomitanza con il ciclo mestruale. Per uso esterno invece, sceglieremo cosmetici naturali formulati con materie prime drenanti, depurative e che attivino la circolazione. Tra le principali erbe officinali dalle proprietà diuretiche e drenanti troveremo: Pilosella, Ortica, Betulla, Equiseto, Erica, Verga d’oro, Gramigna, Castagno, Tarassaco, Amamelide, Rusco, Arnica e Ippocastano.